Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Po 3 miesiącach redukcji chce zacząć budowę masy mięśniowej w czym Test sponsorowany przez HI TEC bardzo by mi pomógł. Obecnie ukończyłem edukację w technikum więc czasu mam aż nadto (szczególnie, że 14 maja kończą mi się [...]
[...] cechy - nie można mieć obydwóch rozwiniętych na najwyższym możliwym poziomie." Reasumując, przynajmniej na początku wystarczy robić ćwiczenia bazowe (road, nawet nie będziesz musiał "dorabiać" łydek ), przy zrobieniu większej masy można zacząć się "bawić". Moje OSOBISTE zdanie. obliques, pozdrawiam jak zawsze cieplutko
[...] skup na tym celu, który masz, i podejdź do tego profesjonalnie (bo te teksty o fałdach tłuszczu i sukienkach nieprzystoją komuś, kto ma jakiekolwiek pojęcie o budowaniu masy mięśniowej), albo ćwicz dla przyjemności, ale przestań od siebie oczekiwać wyglądu bikini fitness. A porównywanie się do fitnessek...kiepski pomysł, delikatnie mówiąc, [...]
[...] Niedługo mama idzie na wizytę ze swoimi wynikami, może uda jej się podpytać o moje... No i co tu robić? z wyników wychodzi skłonność do niedoczynności tarczycy (przyrost masy), a ja będąc na diecie na masę chudnę ;]. Ktoś ma pomysł jaki trening zastosować? i co z kcal zostawić? podnieść? Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-07-08 23:59:19
[...] 4. martwy ciąg Robiliście tylko po te 4 ćwiczenia czy coś dorzucaliście? Może ktoś jeszcze ma porównanie klasyczne HST z HST Push & Pull pod kątem przyrostów siły i masy? Bo zastanawia mnie to, ponieważ w klasycznym HST (przykładowo klatka dla mikrocyklu 5) wykonujemy 3 serie pierwszego ćwiczenia i 2 serie drugiego ćwiczenia, co nam [...]
[...] czuję się wyśmienicie. Obecne wymiary to 168,5 cm wzrostu, 76kg wagi przy (wg różnych obliczeń ) 26-32% BF (średnia tych pomiarów to 29%) i ok 50-53 kg beztłuszczowej masy mięśniowej, której chciałabym jak najwięcej zachować. Cel - na pierwszym miejscu redukcja (pozostało 10kg!), powrót do formy z czasów treningów karate, następnie budowa [...]
[...] i czy brac suplementy. Takie pytania na sfd to juz rzadkosc. Zwykle pytanie brzmi: kupilem testosterol.gainer. (wpisz dowolna odzywke) cwicze 2 miesiace, ile zalpiem na tym masy, diety nie bede trzymal cwiczyc tez mi sie nie chce. I jak im powiesz ze dieta i zbey wrzucil trenign to wąty ze co ty mu tu bedziesz mowil, jego kumpel po tym zlapal 5 [...]
[...] moj temat i jakie mialem wczesniej diety... co do zarcia mialem poruszyc ten temat duzo wczesniej... nooo rozp*****la mnie jak ktos podbija i mowi mi... "aa na tym zarciu to masy nie zrobisz, na tym nie urosniesz, ty chcesz na tym urosnac ? no co ty..." i wtedy mowie to k***a na czym ja rosne ? z powietrza sie pompuje ? stoi przed nim permanentny [...]
[...] znajdują się te suplementy. Gdyby w ogólnopolskiej TV megabol i inne podobne firmy, zaczęły by zachwalać swoje "testosterole" jako środki które dają nawet do 9kg masy mięsniowej, prędzej czy później ktoś by się za to wziął. Ale póki co gdy jedna-druga reklama przemknie jak meteor przy ten czy tamten portal, udaje się producentom łapać [...]
[...] chyba nikt nie zaprzeczy, a mianowicie chodzi mi o sprawe suplementów. NIKT mi nie powie, ze odpowiednia suplementacja pozwoli zbudowac dziesiątki kilogramów "suchej masy mięśniowej" i "siły". Suplementy spełniaja jednak inną ważną rolę w swiecie kulturystyki i fitnesu - wymuszają w nas przestrzeganie diety i [...]
[...] miales koszmary, zalewaly cie poty... moim zdaniem wilce ubarwiony post i do dupy nie podobny,*****a sie zna na sterydach a ******li farmazony! w dodatku gratuluje 12 kg masy na 60 tab. dla mnie jestes zwyklym idiota ktory nie potrafi nic wyniesc z dopingu a bierze sie za to...nie masz zdrowia, psychika o kant dupy rozbic, a wzial mete... [...]
a nie a nie, Radziu ja zachecam do zwiekszenia masy miesniowej. Powiedzmy, ze mamy na sobie 10kg tluszczu co daje przy tej masie 20%BF a jak zwiekszymy mase miesniowa to nagle te 10kg tluszczu da 18% BF, no nie????? Slowem nie odchudzajac sie jestesmy szczuplejsi No i na tym to polega. A odpoczynek sie nalezy organizmowi jak psu buda, Kika [...]
to trenig stymulujacy przyrost masy miesniowej w nadmiernych ilosciach Takich rzeczy nie stymuluje trening . Moim zdaniem nie istnieje coś takiego, jak trening "na masę". Teoretycznie powinno być 8-12 powtórzeń, ale jedni potrzebują 5 (jak Twój mąż na klatę, sama pisałaś), z kolei inni ćwiczą HST (nakierowane na hipertrofię) i robią [...]
Obli, ale ja sie obawiam ze jak dodam kcal (glownie z ww i tluszczu bo jakos bialka sie tak nie obawiam) to znow utyje jesli chodzi o szybszy metabolizm i zwiekszenie masy miesniowej (delikatnie smukle nogi imniej w biodrach i jakis zarys brzucha mile widziane) to jestem za, ale mi sie czasem wydaje ze cokolwiek bym nie zrobila to i tak nie uda [...]
Farmakoterapia otyłości Otyłość jest stanem nadmiernego gromadzenia się tłuszczów w organizmie, u mężczyzn powyżej 25%, a u kobiet powyżej 30% masy ciała. Należną masę ciała można obliczyć według wzoru: dla mężczyzn (wzrost w cm - 100) - 10% dla kobiet (wzrost w cm - 100) - 5% Zwiększenie masy ciała powyżej 110 % masy należnej nazywa się [...]
[...] miałęm najlepsze efekty :-) Co nie zmienia faktu, że czasem trzeba pokombinować. A co do planu to jak będę pewny to rozpisze w całości, cały czas boję się zalania na masie, jak ognia :-D Nadal sporo tłuszczu siedzi, kraty nie będzie, więc nie ma co tracić, ale przez te 4-5 miesięcy najbliższej masy nie chce "zyskać" więcej niż 4-5 cm w pasie.
[...] i szyję, a przy okazji zyebał za siłownię. Powiedział, że do 21 roku życia mogę robić tylko treningi z własnym ciałem ewentualnie ćwiczenia na leżąco z ciężarem 1/3 mojej masy. Ogólnie stwierdził, że mam strasznie pospinane mięśnie zwłaszcza prostowniki , piersiowe, podobojczykowe i kark z prawej strony. Trochę mi rozluźnił, ale nie dał rady [...]
[...] i myślę, że to zasługa dość dużej ilości tłuszczów wielonienasyconych. Miesiąc za mną i pora na 3 lekką korektę jadłospisu ;-) Rozkład makro ulegnie zmianie Białko 1g/kg masy ciała Węglowodany 0,5/kg masy ciała Tłuszcz 3g/kg masy ciała Jadłospis po korekcie 80g boczku 2 całe jaja 25g oleju kokosowego 5g oleju z wiesiołka 5g oleju lnianego 5g [...]
Ruda, złotko \-) Z opóźnieniem, bo z opóźnieniem, ale za to bardzo szczerze ;-) Nabrałaś masy, bardzo ładnej jakościowo. Nul sadła, zalania, czy jak to nazwać. Barki i ręce na plus, duża poprawa klaty: pojawiły się mięśnie piersiowe, które zasloniły wystający mostek. Żebra nie sterczą i obojczyki nie sterczą okrutnie. Ładne mięśnie brzucha, widać [...]
NABÓR - Rób formę na lato z HI TEC! 8 osób (4M+4K) - 10 tyg!
